帆帆貓A幸福旅行台

自從開始踏上旅遊美食部落客這條路之後，

最大的職業傷害當然就是身材的改變，

過去當外拍MOEDEL時的24腰，如今已不復見，

因為採訪的關係，有時一天要吃3家以上的餐廳，

高熱量的料理，長時間在電腦桌前寫稿，又沒有固定的運動習慣，

讓我變成了名副其實的"小腹婆"(哭，從S穿到3XL，

每次穿衣服都要挑半天，就怕自己穿起來像腫腫的米其林，

居家防疫到現在2個多月，少了美食採訪的機會，

開始接不同類型的案件，如生活保養、運動服飾，

剛好藉此機會嘗試"減重"，不為別的，就是想要健康，畢竟體重過重還會有三高的風險，

當然如果能再穿上小幾個尺碼的衣服，讓自己看起來美美的，就更好囉!

在找減重相關資訊的時候，恰巧看見有人分享了

威多莉Ｄ20完美孅體計畫，這是一個為期20天的計畫，

會附上 

1.專業營養師1對1諮詢

2.iNO 藍牙智能體重計機

3.日夜孅飲＊2盒

4.日夜孅酵素＊1包

對我來說最吸引人的就是專業營養師諮詢，

人家說減重第一步不是運動，而是要先從飲食控制開始，

怎麼吃?什麼時候吃?還有吃對食物是關鍵，唯有先減少熱量吸收，

補充蛋白質跟所需的各項營養，才能降低體脂肪，健康瘦下來，

回顧我的年輕時代，因為易胖體質加上愛美的關係，

幾乎就是不吃或是八寶粥、營養口糧果腹，不過那時代謝比較好，

加上有一陣子失戀心情不好XD，就瘦很快，現在不能這樣，

應該說身體跟腸胃也禁不起這樣的折騰，對我來說，

現在能夠慢慢穩定的窈窕下來，並且不復胖才是我追求的目標，

這一點就必須要求助營養師的專業知識，

不過同時也要把吃過的東西拍給她看，抱著被念的心理準備。

像我原本早上吃雞腿排吐司或整顆饅頭夾鮪魚起司，營養師就說這樣太多了，

只要四分之一就好，剛開始真的會有點不太適應，因為吃太少很容易餓，

營養師說這是對醣類的依賴，要慢慢減量，

還有一些食物其實根本是"騙子"，食物名稱好像沒什麼殺傷力，

但實際上熱量超高，像水煎包就是一個例子，聽到之後，頓時一驚，

蝦米，"水煎包"居然熱量很高，不是"水"煎包嗎?why???

後來經過營養師的解釋才知道，水煎包的皮是麵團用油去煎，

裡面的絞肉其實也用油拌炒過，所以，是油油的食物啊!

不能吃太多，不然熱量一下子就超標了，

除了正餐之外，如果嘴饞想吃點心，建議以蒟蒻條、堅果為主。

因為有時候會接宅配美食案件，像是火鍋調理包之類，

這時候也可以事先諮詢營養師的意見，減少熱量的攝取

  三餐裡面的午餐或晚餐則用⽇夜孅飲替代，

這個時尚曲線的淡黃色包裝盒裡面一共有10包，是香草口味，

裡面有高營養的蛋白質，食用的方式泡在開水或豆漿裡，

喝起來還滿順口，有一點像是五穀飲的味道，不會覺得膩，

因為單純這樣喝沒有咬勁，怕自己嘴饞，我還加了堅果，

還獲得營養師的稱讚，說是挺有創意的喝法，

不過吃完一陣子會比較容易排氣或是聽到咕嚕嚕的聲音，

營養師說這都是屬於正常現象，因為加上堅果有降低想吃零食的慾望。

⽇夜孅酵素是粉紅包裝，一袋裡面30顆的酵素+益生菌， 還有加了決明子，

日常保養的話是每天一顆，想要加強效果是每天2顆，

如果吃了大餐，就記得餐後吃2顆，讓身體更順暢，

不過要記得跟咖啡、茶類飲品都需間隔半小時的時間。

本來其實我還滿抗拒量體重的，我覺得這樣好像會困在數字的迷思，

不過有朋友告訴我說其實不要把量體重想成每天要看到減多少數字才是目標，

而是找出增減的原因，比如是不是前一天什麼東西份量吃多了，或是熱量還是糖分太高，

想想也有道理，而且這台體重計不只可以測體重，BMI，脂肪率，肌肉，水分，內臟脂肪，

骨量，基礎代謝，還能連接手機APP，有每天記錄的趨勢圖可做參考。

還可以給體重計取名稱喔~(可愛吧XDD

第一天7/4開始測量是75.9公斤，看了自己各項數值還是偏高的，

更確定這時候開始減重是正確的選擇，不過往好方面想我還是有肌肉可以練，

水分攝取偏低要注意，基礎代謝還算高是有機會變窈窕的，

但身體年齡比實際年齡高這件事就...真的要來鍛鍊，好好鞭策自己才行啊!

接下來一周的增減幅度其實不高，大多在0.6-1公斤左右，

說實話我也並不著急，又沒參加比賽，不用給自己這麼大壓力，不然反彈更快，

我第一周其實都在適應這樣的飲食方式，還去買了不少冷凍蔬菜跟舒肥肌肉，

盡量讓烹調方式輕淡一點，少油少糖，用氣泡水增加口感，降低想喝含糖飲料的慾望，

第二周開始加上快走，在我們家附近走一圈，至少一萬步，

效果就比較明顯一點，甚至有到0.9-1公斤左右，7/15再做測量時是72.8公斤，

兩周能減到3.1公斤，我其實滿開心了，但是距離我想的60公斤，還有一大段路要走，

只是有了威多莉Ｄ20完美孅體計畫，我想我會更有效率也能更穩定的窈窕下來，

等疫情結束，就能穿上美美的比基尼，去海邊玩囉(握拳)

威多莉Victoire-台灣第一大全人健康品牌

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